¿Sabes qué es la Hipnosis Ericksoniana? Se trata de un tipo de autohipnosis que fomenta la conexión con uno mismo y permite conocer las habilidades inconscientes propias para alcanzar una serie de metas a nivel terapéutico. Además de estos beneficios, ofrece otros realmente útiles y relacionados con el desbloqueo del subconsciente. Así que, si te interesan los métodos psicológicos alternativos y quieres saber en qué consiste este tipo de hipnosis, te invitamos a que sigas leyendo. En este artículo te explicamos en qué consiste la hipnosis Ericksoniana, cómo se realiza y los beneficios psicológicos que aporta.
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Índice de contenidos
¿Qué es la Hipnosis Ericksoniana?
La Hipnosis Ericksoniana es un tipo de terapia psicológica avalada a nivel científico. Basada en la hipnosis, esta pretende focalizar la atención consciente de una persona de forma plena, favoreciendo la conexión con uno mismo y el acceso a recursos y habilidades inconscientes. Y es que los resultados obtenidos a través de este tipo de hipnosis son similares a los obtenidos a través de la meditación o el Mindfulness.
Con la Hipnosis Ericksoniana se puede acceder al inconsciente de una persona, por lo que es imprescindible la ayuda de un profesional. Y para ello, se debe:
- Entrar en un estado de trance.
- Acceder al inconsciente.
- Traspasar a la conciencia las habilidades y recursos que posee la persona.
La finalidad de este proceso está en trabajar y resolver algún problema, de forma consciente, relacionado con la ansiedad, las fobias, el duelo, la depresión, etc.
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Origen de la Hipnosis Ericksoniana
La Hipnosis Ericksoniana fue impulsada y desarrollada por el psiquiatra Milton H. Erickson, quien descubrió los beneficios y utilidades de incorporar la hipnosis en los campos de la psicología y la psiquiatría. El mismo Erickson sufrió una parálisis durante su adolescencia y con un diagnóstico fatal. En lugar de aceptarlo y rendirse, empezó a utilizar métodos de autohipnosis para lograr su recuperación, bloqueando algunos pensamientos conscientes que facilitaban su parálisis.
¿Cómo se realiza la Hipnosis Ericksoniana?
Una sesión de Hipnosis Ericksoniana suele durar alrededor de dos horas y solo puede llevarse a cabo presencialmente. En ella, el hipnoterapeuta sigue tres pasos:
- Período de preparación. El terapeuta se centra en explorar la vida del paciente, sus experiencias y marcos de referencia. De esta manera empezará con el cambio a nivel terapéutico.
- Trance terapéutico. Se trata de un estado alterado de conciencia que conduce a la persona en un estado de relajación profundo. Gracias a ello, se produce una disociación en la mente que facilita el acceso a las habilidades inconscientes de la persona.
- Identificación de los recursos y/o habilidades durante el trance, los cuales ayudarán al individuo a superar retos, cambios de conducta y hábitos.
- Reconocimiento y evaluación del cambio terapéutico conseguido.
Así pues, este tipo de hipnosis no deja de ser un proceso comunicativo con la mente y uno mismo, así como un proceso de aprendizaje activo que permite aprovechar al máximo los recursos personales que tenemos en el inconsciente.
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Beneficios de la Hipnosis Ericksoniana
A través de este tipo de autohipnosis terapéutica se aprende a:
- Gestionar el estrés.
- Mejorar el estado de ánimo.
- Potenciar la concentración.
- Reducir la ansiedad.
- Potenciar la creatividad.
- Mejorar la toma de decisiones.
- Alcanzar el control de uno mismo.
- Calmar los miedos y las fobias, dando paso a la superación de estos.
Así pues, la finalidad de esta terapia reside también en crear un vínculo con nosotros mismos, pudiendo conectar el cuerpo con la mente.
